مطالب موجود در دسته بندی "روزه و سلامتی"

اصول روزه ‌داری در ورزشکاران (2)

اصول روزه ‌داری در ورزشکاران (2)

خرما، عسل، ماهی، روغن زیتون و انجیر؛ 5 ماده غذایی مناسب برای ورزشکاران روزه‌دار می‌باشد که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز آن‌ها، سرشار از مواد مغذی نیز می‌باشند … ورزش کردن در طی ماه مبارک رمضان کار غیرممکن یا مشکلی نیست. اگر برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید می‌توانید از توان ...

ادامه مطلب
ماه رمضان سرتان درد می‌گیرد؟

ماه رمضان سرتان درد می‌گیرد؟

غذاهایی که قند زیادی دارند، قند خون را افزایش می‌دهند و بدن نیز برای کاهش قند خون انسولین ترشح می‌کند و این انسولین موجب بروز سردرد در روزه‌داران می‌شود. شایع‌ترین مشکلی که در ایام روزه‌داری مردم را به مطب‌ها و درمانگاه‌ها می‌کشاند، سردرد است. برای اینکه بتوانید با این نوع سردردها که عمدتاً در نتیجه ...

ادامه مطلب
راهکارهای برای روزه اولی‌ها

راهکارهای برای روزه اولی‌ها

همه ما خاطرات نخستین روز روزه‌داری را به خوبی به یاد داریم؛ همان روزهایی که مادر سفره سحر و افطار را ویژه‌تر پهن می‌کرد تا در طول یک ماه بتوانیم با توان بدنی مناسب، اولین روزهای روزه‌داری خود را سپری کنیم… قرار داشتن در سن رشد، موضوعی بود که آن روزها مادر به آن توجه ...

ادامه مطلب
تلخی دهان در روزه داری؛ علل و توصیه ها

تلخی دهان در روزه داری؛ علل و توصیه ها

رفلاکس معده که از شایع‌ترین مشکلات ایجادکننده تلخی دهان است در ماه رمضان و در برخی افراد اتفاق می‌افتد. روزه‌داری آن هم در این روزهای گرم و طولانی کار ساده‌ای نیست. بی‌حالی، سردرد، ضعف و غیره از مشکلاتی است که برای هر روزه‌دار مۆمنی پیش می‌آید. یکی دیگر از مشکلات آزاردهنده‌ی این روزها تلخ شدن ...

ادامه مطلب
آمادگی برای ماه مبارک رمضان

آمادگی برای ماه مبارک رمضان

شمارش معکوس شروع شده است. تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی‌مثالش آغاز می‌شود. این روزها بیشتر خانه‌ها برای استقبال از این ماه پر برکت پیراسته و از هر نظر تمیز و آماده می‌شوند. پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به این ماه تمهیداتی ...

ادامه مطلب