بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار کالری‌ نیاز دارد. وقتی می‌کوشید وزن خود را کم کنید حتی مصرف 100 کالری اضافه می‌تواند تغییرات قابل توجهی در برنامه شما ایجاد کند. در صورتی که قصد دارید از یک برنامه محدودکننده کالری استفاده کنید، بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه ...

قندها، نشاسته و فیبرها به گروهی تعلق دارند که کربوهیدرات نامیده می شوند. برای بهتر کردن روند رشد، افراد باید در برنامه ی غذایی خود حبوبات، سبزی ها و میوه ها را بگنجانند. آیا می دانید کدام یک از انواع قندها برای رشد فرد مناسب هستند و کدام یک از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات، ...

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات ...

نویسنده:دکتر بهمن محمدی برای درمان سلولیت کارهای دیگری نیز انجام می شود که در زیر به آن اشاره می شود: الف : استفاده از ترکیبات ملین طبیعی ـ مصرف روغن زیتون به همراه سالاد و قبل از خواب ـ مصرف پرتقال ، کیوی ، انجیر ، آلو ، زرد آلو، هلو و سایر میوه جات ...

دوست دارید بدانید مصرف مجاز میوه‌های این فصل، به خصوص هندوانه و طالبی برای شما که دیابت دارید، چه‌قدر است؟ باید گفت برای افراد مبتلا به دیابت (دیابت نوع دوم)، معمولا نمی‌توان یک رژیم یا برنامه غذایی خاص در نظر گرفت. پس همواره به عنوان اولین سوال در هنگام ارایه یک برنامه ی غذایی، از ...

تهیه و تنظیم: فهیمه گلرخیان آیا می دانید چرا چربی اشباع شده برای قلب ضرر دارد و خطر سکته ی قلبی را افزایش می د هد؟ کبد چربی اشباع شده را مصرف می کند تا کلسترول ایجاد کند، بنابراین غذایی که با مقدار زیادی چربی اشباع شده باشد، سطح کلسترول را بیش از حد افزایش ...