برای این که بدانیم در جهان استفاده از چه روش هایی برای کاهش وزن شایع تر است. باید سری بزنید به گوشه و کنار دنیا و این کار همان گونه که می دانید اصلاً مقرون به صرفه نیست ! ما کار را برای تان آسان کرده ایم. به جای این که دور دنیا بگردید و پول خرج کنید. این مقاله را دقیق و کامل بخوانید تا ببینید در کشورهای 10 گانه ای که نام شان را ذکر کرده ایم. مردم بیشتر از چه راه هایی برای لاغری استفاده می کنند.

1 ـ آفریقایی ها چای و دم کرده گیاهان را می نوشند.

اهالی آفریقای جنوبی علاقه فراوانی به نوشیدن چای ، چای سبز ، دم کرده انوع گیاهان و نوعی چای به نام روی باس دارند. آنها این نوشیدنی ها را معمولاً بدون شیرین کننده های مصنوعی می نوشد و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت می کنند. آفریقایی ها به خوبی می دانند که در مواجهه با استرس باید یک دم کرده گیاهی بخورند ، نه مقدار زیادی خوراکی پرکاری. آنها همچنین همیشه به پیام گرسنگی مغزشان توجه نمی کنند و اعتقاد دارند که اکثر اوقات پیام گرسنگی در اثر کمبود آب بدن از سوی مغز صادر می شود. بنابراین به جای غذا خوردن ،یک لیوان چای یا دم کرده گیاهان را می نوشند.

2 ـ فرانسوی ها پشت میز شام می نشینند و با هم گپ می زنند.

فرانسوی ها به دور هم بودن اعضای خانواده برای صرف شام ، اهمیت زیادی می دهند. 92 درصد از خانواده های فرانسوی کنار هم شام می خورند و این آمار ، در مقایل 28 در صد خانواده هایی آمریکایی که در هنگام صرف غذا دور هم جمع می شوند ، بسیار چشمگیر است. فرد پسکاتور ، متخصص تغذیه می گوید « دور هم غذا خوردن یکی از مهمترین اتفاقات روزانه در فرانسه است که سبب می شود افراد هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برای شان رخ داده تعریف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در صرف غذا شده و آهسته تر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا زودتر سیر شدن می شود. »

3 ـ مکزیکی ها عصرانه مفصل می خورند و شام سبک

معمولاً در همه جای دنیا سه وعده اصلی غذا شام صبحانه ، ناهار و شام است اما مکزیکی ها به جای شام ، یک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعد از ظهر می خورند. آنها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل باعث اجتناب آنها از صرف وعده شام می شود یا شام آنها را بسیار سبک می کند و در نتیجه گرسنگی هنگام صبح به سراغ شان می آید و آنها را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل و مغذی می کند. مکزیکی هامی گویند کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه ، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب می سوزد و این طوری آنها دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبه رو نمی شوند.

4 ـ سوییسی ها روزانه یک ظرف میوزلی می خورند.

میوزلی ترکیبی از جوی دو سر بو داده و یک نوع میوه ( معمولاً سیب ) است ، به علاوه کمی از انواع مغزها و کشمش. سوییسی ها یک ظرف از این معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف می کنند تا به سالم تر ماندن و کنترل وزن شان کمک کنند فیبر موجود در میوزلی باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی تری سیر بماند. اگر قصد دارید که شما هم این صبحانه مغذی و خوشمزه را در منزل تهیه صرف کنید ، هرگز بیشتر از 14 گرم شکر به آن اضافه نکنید.

5 ـ تایلندی ها غذاهای تند و پر ادویه می خورند.

غذاهای تایلندی مانند غذاهای هندی از جمله تند ترین و پر ادویه ترین غذاهای دنیا هستند و همین موضوع را می توان علتی برای چاق نشدن مردم تایلند دانست فلفل باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. و غذاهای پر ادویه سبب می شوند تا فرد آهسته تر غذا بخورد و درنتیجه زودتر احساس سیری کند. بنابراین درست کردن غذاهای پر ادویه می تواند راهکار مناسبی برای لاغر شدن به حساب آید.

7 ـ لهستانی ها غذاهای خانگی را جایگزین غذاهای رستورانی می کنند

تنها 5 در صد از لهستانی ها وقت خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می کنند. مردم لهستان به خوبی دریافته اند که مصرف نکردن غذاهای خانگی یعنی خوردن هر چه کمتر از مواد غذایی سالم و استفاده هر چه بیشتر از غذاهای چرب و پر کالری رستوران ها و در نتیجه چاقی های بیش از اندازه. اعتقاد لهستانی ها این است که با تهیه غذاهای خانگی علاوه بر سلامت ، می توان پول بیشتری هم ذخیره کرد.

7 ـ نروژی ها در تعطیلات ورزش می کنند.

این یک سنت ریشه دار و عادت قدیمی در بین نروژی هاست که تمام روزهای تعطیل کل اعضای خانواده از پیر و جوان در کنار یکدیگر جمع می شوند و با هم از خانه بیرون می زنند و تمام روزشان را با فعالیت های ورزشی مختلف از پیاده روی گرفته تا فوتبال ، هاکی و اسکی پر می کنند. درست بر عکس آمریکایی ها که ترجیح می دهند روزهای تعطیل جلوی تلویزیون لم بدهند و فوتبال تماشا کنند و هله هوله بخورند.

8 ـ برزیلی ها نان و حبوبات می خورند

یکی از عادات مردم برزیل این است که به همراه تمام وعده های غذایی شان مقداری نان میل کنند. نان جزو منابع غذای کربو هیدرات ها بوده و به علت دیر هضم شدن سبب می شود که فرد به مدت طولانی تری سیر بماند. همچنین مصرف مقدار کمی از این ماده غذایی سبب زودتر سیر شدن افراد هم می شود و تحقیقات جدید هم ثابت کرده اند 14 در صد از افرادی که همراه غذای شان مقداری نان یا حبوبات می خورند ، در مقایسه با سایرین کمتر به چاقی و ا ضافه وزن مبتلا می شوند.

9 ـ انگلیسی ها ساندویچ های کوچک می خورند

یکی از رازهای لاغر بودن اغلب انگلیسی ها این است که آنها همیشه وقتی به رستوران می روند ، کوچک ترین و کم کالری ترین ساندویچ را سفارش می دهند. ساندویچ چند لایه به همراه پنیر و سس اضافه ، جایی در فهرست خوراکی اغلب انگلیسی ها ندارد.

10 ـ آلمانی ها صبحانه را جدی می گیرند.

75 در صد از آلمانی ها بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نمی شوند. این طور هم نیست که هر روز تخم مرغ سرخ شده بخورند و کلی چربی و کالری به درون رگ های شان بفرستند. آنها کمی زودتر از خواب برمیخیزند. یک لیوان آبمیوه طبیعی و تازه می گیرند و به همراه مقداری نان سبوس دار آن را میل می کنند. شاید تصور خیلی از افراد باشد که با حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه می توانند سریع تر و راحت تر لاغر شوند اما اعتقاد پژوهشگران این است که نخوردن صبحانه و گرسنه ماندن سبب تحریک افراد نسبت به خوردن خوراکی های پر کالری قبل از وعده ناهار می شود. حذف این وعده غذایی مساوی است با نخوردن مواد غذایی مفید و مصرف خوراکی های پر کالری و چاق کنند ه.
منبع: کوچه ما شماره 15.