مطالب موجود در دسته بندی "ویتامین ها"

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

وجود تمام ویتامین‌ها برای زیبایی پوست ما لازم است. امروزه ویتامین‌ها وارد دنیای لوازم آرایشی  نیز شده‌اند چرا که باعث می‌شوند پوست خوش آب و رنگ شود و جوانی خود را حفظ کند. ویتامین‌ها به موادی گفته می‌شود که وجودشان برای عملکرد بدن ما ضروری است. این مواد ضروری را با عنوان‌های ویتامین A B ...

ادامه مطلب
کمبود ویتامین C به مشکلات قلبی منجر می‌شود

کمبود ویتامین C به مشکلات قلبی منجر می‌شود

نتایج پژوهش‌های اخیر نشان داده است که کمبود ویتامین C در بدن، خطر نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد. محققان کره‌ای، 212 بیمار با میانگین سنی 61 سال که دچار نارسایی قلبی خفیف یا جدی بودند را تحت نظر گرفتند و میزان ویتامین C آن‌ها را مورد بررسی قرار دادند. در این پژوهش محققان بین میزان ...

ادامه مطلب
ویتامین K؛ ویتامین جوانی

ویتامین K؛ ویتامین جوانی

مصرف منظم ویتامین K باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود، از رسوب کلسیم در رگ‌ها و کلیه‌ها جلوگیری می‌کند و از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، و احتمالاً سرطان پیشگیری به عمل می‌آورد. ویتامین کا نتایج پژوهش جدیدی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که ویتامین K با پیری مقابله ...

ادامه مطلب
ویتامین‌های مفید برای سلامت مغز

ویتامین‌های مفید برای سلامت مغز

با کمک یک رژیم غذایی سالم، می‌توان یک ذهن سالم و فعال را حتی تا دهه‌های 80 و 90 زندگی‌ حفظ کرد. امروزه همگی بر این امر واقفیم که مصرف یک رژیم غذایی سالم و غنی از غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به حفظ لاغری و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. ولی آیا ...

ادامه مطلب
سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه B

سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌ها به دسته‌ای از مواد مغذی اطلاق می‌شوند که به مقدار کم، ولی ضروری برای بدن مورد نیازند. از مهم‌ترین این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه”B” اشاره کرد که نقش عمده آن‌ها در متابولیسم انرژی، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است. منابع غذایی ویتامین b1 ویتامین B1 (تیامین) تیامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و نیز ...

ادامه مطلب
14 ماده‌ی غذایی سرشار از ویتامین C

14 ماده‌ی غذایی سرشار از ویتامین C

ویتامین C قدرت آنتی اکسیدانیِ قابل توجهی دارد و ضروری‌ترین ویتامین برای پیشگیری از سرماخوردگی محسوب می‌شود. در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌ها کلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی ...

ادامه مطلب
ویتامین D خواص ضدالتهابی دارد

ویتامین D خواص ضدالتهابی دارد

اخیراً محققان آمریکایی ثابت کرده‌اند که ویتامین D خواص ضدالتهابی دارد. ویتامین d محققان معتقدند کمبود ویتامین D باعث ابتلا به بیماری‌های زیادی می‌شود. در واقع کمبود این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها و بیماری‌های خودایمنی را بالا می‌برد. از این گذشته ارتباطی بین کمبود این ویتامین و بیماری‌های تنفسی یا مفصلی ...

ادامه مطلب
ویتامین D؛ ویتامین طول عمر

ویتامین D؛ ویتامین طول عمر

اگر می‌خواهید عمر طولانی و بانشاطی داشته باشید ویتامین D مصرف کنید. افزایش میزان ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر زودهنگام می‌شود. ویتامین d هر روز که می‌گذرد محققان دلایل بیشتری برای اثبات تأثیر مثبت ویتامین D در حفظ سلامت بدن ارائه می‌دهند. نتایج پژوهشی که در European Journal of Clinical Nutrition به چاپ ...

ادامه مطلب
کمبود ویتامین B عمر را کوتاه می‌کند

کمبود ویتامین B عمر را کوتاه می‌کند

کمبود ویتامین B عمر را کوتاه می‌کند و بر عکس اگر ویتامین B بدنتان کافی باشد عمر طولانی‌تری خواهید داشت. ویتامین b محققان برای دست یافتن به این نتیجه روی 1747 فرد با میانگین سنی 65 سال بررسی‌هایی انجام دادند. برای این کار آن‌ها پرسشنامه‌هایی در اختیار داوطلب‌ها قرار دادند و نوع تغذیه و میزان ...

ادامه مطلب
آنـچـه باید درباره ویـتامـین B12 بـدانـید

آنـچـه باید درباره ویـتامـین B12 بـدانـید

8 پرسش و پاسخ کاربردی زیر درباره ویتامین ب 12 به شما کمک می‌کند تا شناخت شما از این ویتامین بیشتر شود. b12 آیا می‌دانید که احساس خستگی و کرختی مداوم به خصوص بین خانم‌ها، یکی از علایم کمبود ویتامین B12 در بدن است؟ اگر شما در کنار این خستگی‌های پی‌درپی، مشکلات دیگری مانند کاهش ...

ادامه مطلب