تهیه کننده: ابطحی
منبع: راسخون
«شاید بدون داشتن شریک زندگی، فقط «نیمه ای» خوشحال باشیم اما موفقیت و لذت بادوام، مستلزم دو شریک زندگی عاشق است که بدانند بدون آن نیمه ی دیگر، هرگز کامل نیستند.»

روش هایی برای ایجاد صمیمیت بیشتر بین همسران
سعی کنید خواسته های همسرتان را بفهمید و آن را در حد توانتان برآورده سازید.
فقط به اشکالات موجود در همسرتان فکرنکنید، در وجود او نکات مثبتی وجود دارد که متأسفانه آن ها را نادیده گرفته اید.
خود را به جای همسرتان بگذارید و دنیا را از دریچه ی دید او بنگرید تا بتوانید ناراحتی ها و شادی های او را تجربه کنید.
یک کلمه ی محبت آمیز و یک لبخند خوشایند می تواند شما را به یکدیگر نزدیکتر کند.پس هر گاه نسبت به یکدیگر احساس محبت و علاقه داشتید آن را ابراز کنید.
به گفته های همسرتان باعلاقه گوش دهید و نشان دهید که او را درک می کنید.
با یکدیگر وقت بیشتری بگذرانید. مثل مسافرت با هم، تزئین منزل به اتفاق یکدیگر، رفتن به سینما و…
همواره حامی خوبی برای همسر خود باشید و به او بگوئید که در وقت نیاز و بروز مشکلات، می تواند به شما تکیه کند.
احساس صمیمیت را می توان به راحتی و در مدت کوتاهی ایجاد کرد، مثلاً با صحبت درباره ی اتفاقات محل کار، صحبت از برنامه ها و هدفهای آینده و…
نکات مثبت و رفتارهای خوشایند همسرتان را یاد داشت کنید تا احساس بهتری نسبت به یکدیگر پیدا کنید.
هر وقت از رفتار همسرتان خوشحال شدید او را به نوعی تشویق کنید، مثلاً یاد داشت تشکری به او بدهید.
روش هایی موثر برای درخواست چیزی و یا کاری از همسرتان
خلاصه حرف بزنید. صحبت خود را به دو جمله محدود کنید.
از کلی گویی و صحبتهای مبهم بپرهیزید. مثلاً به جای این که بگوئید «کاش منظم بودی»بگوئید: «دلم می خواهد بعد از استفاده از حوله، آن را سر جایش بگذاری».
از توهین، تهمت و سرزنش بپرهیزید.
از زدن بر چسب هایی مثل شلخته، خودخواه، بی ملاحظه و…. خودداری کنید.
از مطلق گویی و استفاده از کلماتی مثل هرگز یا همیشه خود داری کنید.
حرفتان را بزنید و از انتقاد خود داری کنید مثلاً به جای این که بگوئید: «تو هرگز به من کمک نمی کنی» بگوئید «اگر در شستن ظرفها به من کمک کنی، بسیار ممنون می شوم».
از طعنه زدن خودداری کنید. مثلاً نگوئید:
«دوست دارم وقتی از سر کار به منزل می آیم چند دقیقه ای با من صحبت کنی البته به شرط آنکه بتوانی دست از تلفن همراهت بکشی»، به جای آن بگوئید: «چقدر خوب می شد می توانستیم روزها حداقل20 دقیقه ای با هم صحبت کنیم».
سعی کنید به جای تو از من استفاده کنید. مثلاً به جای این که بگوئید: «تو همیشه با دیر آمدنت مرا نگران می کنی»، بگوئید: «وقتی بی خبر دیر می کنی، من نگران می شوم».

بهترین شیوه های برخورد با همسر عصبانی
1-مسأله را دقیقاًمشخص کنید. سعی کنید ناراحتی اصلی همسرتان را از لابه لای انتقادات و پرخاشگری هایش متوجه شوید، عصانیت او را با عصبانیت پاسخ ندهید. خونسردی خود را حفظ کنید و سعی کنید بفهمید که دقیقاً از چه چیزی ناراحت است.
2-همسرتان را آرام کنید. به همسر خود بگوئید: تا زمانی که عصبانیت او فرو ننشسته، نمی توانید کاری برای او صورت دهید زیرا نمی توانید بفهمید که از چه چیزی عصبانی است.
3-می توانید با سؤال کردن از همسرتان، به مسأله اصلی پی برده و سعی در حل آن نمائید.
4-توجه همسرتان را به امور دیگری جلب کنید و به اوبگوئید که اگر در فرصت مناسب تر به این موضوع بپردازید بهتر است.
5-زمان و مکانی را انتخاب کنید تا بتوانید در خلوت هرچه در دل دارید بیرون بریزید. البته در این جلسات نباید به همسر خود توهین کرده و او را تحقیر کنید.
6-موقعیت را ترک کنید. گاه لازم است تا فرو کش کردن آتش خشم همسرتان، او را ترک کنید.

روشهایی برای ایجاد ارتباط پایدارتر بین همسران
همسران باید بدانند کجا، چطور و چگونه با همسر خود ارتباط برقرار کنند تا سازگاری و موافقت زندگی مشترک بیشتر گردد.

به این مهارتها توجه کنید!؟!؟
1-احترام متقابل:به همسرتان احترام بگذارید و از کلماتی استفاده کنید که نشان دهنده ی احترام شما به او باشد برای جلب رضایتش به افراد فامیل، والدین و کسانی که مورد توجه همسر شما هستند احترام بگذارید.
2-انتقاد:هرگز به طور مستقیم از همسر خود انتقاد نکنید. سعی کنید که انتقاد به شکل غیر مستقیم و همراه با پیشنهادهای سازنده باشد.
3-عصبانیت:در هنگام عصبانیت با همسر خود جر و بحث نکنید…. در مواقع عصبانیت مدتی کوتاه از همسرتان فاصله بگیرید تا آرامش کسب نموده و بتوانید با آرامش به مسأله مشکل ساز فکر کنید.
4-تصمیم گیری:برای بهتر شدن رابطه خود با همسرتان بهتر است در مورد مسائل زندگی، تصمیمات مشترک گرفته و نظر او را نیز جویا شوید و از تصمیم گیری یک طرفه اجتناب کنید.
5-اعتماد:به همسر خود اعتماد کنید، حرفهای او را باور کنید و هرگز به شکلی عمل و یاصحبت نکنید که نشان دهنده ی بی اعتمادی شما نسبت به او باشد.
6-حل اختلاف ها: سعی کنید اختلاف هایی را که در مورد مسائل مختلف با همسرتان دارید به صورت مشترک حل نموده و از فاش کردن آن ها در برابر سایرین و حتی بستگان خودداری نمائید.
7-حمایت: در صورتی که همسر شما دچار بیماری، مشکل های شغلی و یا بحران های خانوادگی است از او حمایت کرده و سعی کنید با همدلی و محبت نگرانی او را کاهش دهید.
8-صداقت و راستگویی: سعی کنید در مورد رفتار و کارهای خود صادق بوده و از پنهان کاری و یا اعمالی که موجب احساس شک و تردید می شود اجتناب کنید.
9-آراستگی:همواره در برابر همسرتان آراستگی ظاهری را حفظ کرده و سعی کنید برای او جذاب باشید.
10-اهمیت دادن به همسر:برخی از روزها را به همسرتان اختصاص دهید و سعی کنید وقت بیشتری را با او بگذرانید. قسمتی از درآمد خود را به همسرتان بدهید تا حس اعتمادش افزایش یابد و سعی کنید به وعده های خود عمل نموده و آن ها را فراموش نکنید.
11-گوش دادن:همیشه به حرفهای همسر خود گوش کنید و حرفهای او را با تکان دادن سر تأیید کنید و نشان دهید که به حرفهایش توجه دارید.
روانشناسان اعتقاد دارند دست کم روزانه 20 دقیقه صحبت کردن با همسر به طور مستمر لازم است.
12-جا به جایی نقش ها: گاهی لازم است خود را در نقش طرف مقابل قرار داده و مسائل را از دیدگاه همسرتان مورد بررسی قرار دهید. در این صورت نوع تفکر و احساس او را بهتر درک می کنید.
13-گردش، تفریح و فعالیت های مشترک را که موجب افزایش همدلی شما با همسرتان می شود، افزایش دهید. همیشه به یاد داشته باشید که فعالیتهای اجتماعی موجب افزایش علاقه متقابل شما نسبت به هم می شود.
14-هیچ گاه به علت یک رفتار اشتباه همسرتان، کل شخصیت او را مورد سرزنش قرار ندهید.
15-در صورتی که مرتکب خطا یا اشتباه شدید، خطای خود را پذیرا باشید و از همسرتان عذر خواهی کنید.
16-ذهن خوانی نکنید. به عبارت دیگر از احساس، اندیشه و عمل همسر خود حرف نزنید، مثلاً نگویید: «تو کاری می کنی که من احساس گناه کنم».
17-رنجش های کهنه را از نو زنده نکنید.
18-سخن همسرتان را خلاصه کنید تا بدانید که شما به حرفهای او گوش داده اید مثلاً:«تو می گویی احساس می کنی… آیا درست شنیدم؟»
19-از تهمت زدن و ناسزاگویی بپرهیزید.
20-از انبار کردن شکایات خودداری کنید.
در اینجا 10 مهارت حرف زدن که به شما کمک می کند تا با صراحت بیشتر و روشن تر حرف بزنید، ارائه می شود.
به کمک این مهارتها می توانید شریک زندگی خود را از آنچه درون شما در جریان است، آگاه کنید:
1-مطمئن شوید که زمان و مکان مناسبی را برای گفتگو انتخاب کرده اید.
2-به همسرتان نگاه کنید و سعی کنید با او تماس چشمی برقرار کنید.
3-مطمئن باشید آنچه را که می گوئید با تن صدا و زبان بدنیتان (ژست ها، حالات چهره و حالات بدنی) هماهنگ باشد.
4-آهنگ و تن صدایتان را تغییر دهید و سعی کنید با ملایمت و مهربانی صحبت کرده و صدایتان یکنواخت نباشد.
5-از طرف خودتان صحبت کنید. به عبارت دیگر از ضمیر من، مال من، مال مرا و مرا استفاده کنید.
6-تا جایی که امکان دارد از کلمات هرگز و همیشه استفاده نکنید مثل: «تو هرگز دست به سیاه و سفید نمی زنی».
7-از حد و حدود یک موضوع خارج نشوید.
8-از بحث درباره ی مطالب بی اهمیت خود داری نمائید: «فکر می کنم دی ماه بود، نه آذرماه بود، نه همان دی ماه بود…».
9-یک ریز حرف نزنید و سعی کنید از مکث جهت اطمینان از این که همسرتان شما را درک می کند، بهره جوئید.
10-توقف کنید و به همسرتان اجازه دهید که تکرار کند و یا اگر سؤال دارد بپرسد.