در اینجا لیستی از بسیاری از اشتباهات بهداشتی رایج که مردم مرتکب می‌شوند آورده شده است. آن می‌تواند به سادگی پوشیدن لباس‌های شسته نشده به مدت بیش از دو روز باشد! مقاله زیر را بخوانید تا بیشتر در مورد این اشتباهات و روش‌های جلوگیری از آنها بدانید.
بارها ما دوست داشتیم که خود را وسواس بهداشتی بخوانیم. اما آیا واقعاً می‌دانیم که مرتکب اشتباهات بهداشتی رایج می‌شویم؟ اگر چه ممکن است ما در مورد آنها ندانیم و یا افراد به آنها توجه نکنند ولی چنین عادت‌های زیادی وجود دارند که واقعاً برای شما خوب نیستند. مقاله زیر را بخوانید تا در مورد آنها بدانید و ببینید که آیا شما نیز به خوبی به آنها عمل می‌کنید.
لیست اشتباهات بهداشتی رایج و توصیه‌هایی برای جلوگیری از آنها :
خیلی از ما به سادگی فراموش می‌کنیم که عادت‌های بهداشتی خوب را عملی کنیم و یا خیلی تنبل هستیم که به آنها وفادار بمانیم! در موارد دیگر آن می‌تواند برای بدن شما مضر باشد. در نتیجه لیست زیر شما را از چنین اشتباهاتی آگاه خواهد ساخت و توصیه‌هایی برای جلوگیری از آنها به شما خواهد داد. فقط وقتی آنها را می‌خوانید نخندید و در عوض آنها را عملی کنید!

• از بهداشت فردی شروع کنید. آیا شما دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک می‌زنید؟ اگر نه، شما باید آن را از همین امروز شروع کنید. تمیز کردن دندان‌هایتان بعد از نهار و شام اجبار است. این کار شما را از کرم خوردگی و مشکلات دندانی محافظت خواهد کرد.
• مردم عادت دارند از شانه‌ها، مسواک‌، گیره سر، دستمال سفره، حوله، لباس‌ها و یا حتی بطری‌های آب خود به صورت مشترک استفاده کنند. هرگز از چنین چیزهایی به طور مشترک استفاده نکنید چون آنها میکروب‌ها و یا سلولهای مرده را از بدن فرد دیگر حمل می‌کنند. استفاده از شانه مشترک ممکن است موجب مشکلات ریزش مو و شوره‌ی سر بشود.
• ما عادت داریم که دستان خود را قبل و بعد از غذا خوردن بشوییم. اما، ما از صابون ضد باکتری استفاده می‌کنیم به امید این که باکتری را در دستان ما بکشد. ما باید به خاطر داشته باشیم که صابون‌های ضد باکتری اگر به طور افراطی استفاده شوند می‌توانند سلولهای بدن ما را بکشند که خیلی مضر است. آنها ممکن است منجر به خشکی و زبری پوست شما بشوند که به تدریج موجب افزایش پوست مرده می‌شوند؛ شما پوست خود را نیشگون می‌گیرید ولی احساس نمی‌کنید.
• استفاده از اودکلن، خوشبو کننده و عطر اغلب یک عادت رایج است. آنها ضد عرق هستند در نتیجه می‌توانند موجب حساسیت‌های پوستی بشوند. هم چنین، لباس‌هایی که این عطرها و اودکلن‌ها بر روی آنها اسپری می‌شوند باید به صورت منظم شسته بشوند.
• این روزها داشتن ناخن‌های بلند مد است. اگر چه آنها خوب دیده می‌شوند اما داشتن ناخن بلند از نظر بهداشتی یک ایده‌ی بد است. هر وقت شما غذا می‌خورید ذرات غذا زیر ناخن‌هایتان جمع می‌شوند در نتیجه موجب عفونت داخل آنها می‌شوند.
• هر روز دوش بگیرید. حتی اگر شما احساس تمیزی بکنید، تمیز نیستید. شما در طول روز خیلی عرق می‌کنید که خیلی مواقع متوجه نیستید. شما می‌خواهید که از مکان‌های زیادی در طول روز بازدید بکنید در نتیجه با باکتری‌های مختلف و ذرات گرد و غبار تماس خواهید داشت. بنابراین، تمیز کردن منظم یک اجبار است. هم چنین از حوله‌ی زبر استفاده بکنید که سلولهای مرده شما را می‌سابد.
• صورت خود را هر روز بشویید. حتی اگر پوست شما خشک است باید آن را یکبار با صابون بشویید و دو بار فقط با آب بشویید. اگر پوست چربی دارید هر بار که صورت خود را می‌شویید از صابون استفاده نکنید. به جای آن از مرطوب کننده استفاده بکنید و پوست خود را صاف نگه دارید.
• موهای خود را بعد از هر سه روز بشویید تا این که از شوره سر و عفونت پوست سر دور بمانید. هم چنین باید نوک موهای خود را نیز بشویید. از آب گرم استفاده کنید. از مصرف آب خیلی سرد و یا خیلی داغ اجتناب کنید.
• آیا تا به حال تعداد لیوان‌های آبی را که هر روز می‌نوشید شمرده‌اید؟ اگر نه، پس بدانید که نوشیدن حداقل 8 لیوان آب یک اجبار است. آن به عملکرد درست سیستم گوارشی کمک می‌کند. آن باعث می‌شود که سموم بدن به طور منظم دفع شوند.
• برخی افراد عادت دارند که از جوراب‌های خود به مدت دو یا سه روز متوالی استفاده کنند. این کار را نکنید! اولاً به خاطر این که آن بوی بد می‌دهد و ثانیاً این که می‌تواند باعث عفونت بین انگشتانتان بشود. در نتیجه باید پاهای خود را به دقت و هم چنین جوراب‌های خود را روزانه بشویید. بهتر است که دو یا سه جفت جوراب داشته باشید تا این که نگران نشوید.
• لباس‌های خود را در دوره‌های منظم بشویید. البته، هر روز آنها را نشویید اما حداقل از دو یا سه روز یکبار بشویید. به ویژه اگر عادت به پوشیدن لباس خواب دارید باید هر صبح آن را بشویید چون چنین لباس‌هایی حاوی عرقی هستند که بدنتان در طول شب دفع کرده است.
• گوشهای خود را روزانه تمیز کنید. از گوش پاک کن استفاده بکنید و قسمت‌های داخلی آن را نیز به خوبی تمیز بکنید. از آب استفاده نکنید. تمیز کردن روزانه آنها شما را از عفونت‌های گوشی حفظ خواهد کرد. اگر این کار به طور منظم انجام نشود ممکن است مجبور شوید که با مشکلات شنوایی ضعیف مقابله کنید چون کثیفی داخل گوش جمع خواهد شد و به حس شنوایی شما ضربه خواهد زد.
• هنگام عطسه و یا سرفه کردن دهان خود را بپوشانید و از مردم دوری کنید. برای این کار از دستمال کاغذی استفاده بکنید. هم چنین بعد از عطسه کردن، بینی خود را نکشید. در عوض از دستمال کاغذی استفاده بکنید و سپس اگر خواستید بینی خود را تمیز کنید.
• اگر وسواس خوش اندامی دارید، پس بدانید لباس‌های ورزشی که می‌پوشید باید هر روز شسته شوند. هم چنین وقتی ورزش می‌کنید عرق و چربی روی پوست‌تان می‌تواند موجب بروز جوش شود. آن ممکن است باعث عفونت استاف و یا قارچی و کچلی بشود. در نتیجه تمیز کردن خودتان با آب یک اجبار است.
• بارها ما از دستمال سفره یکسان برای تمیز کردن لوازم آشپزخانه و یا دستهایمان نیز استفاده می‌کنیم. هرگز این کار را نکنید چون دستمال سفره شامل تمام کثیفی و گرد و غباری است که بر روی لوازم آشپزخانه بوده است و می‌تواند موجب آسیب پوست شما بشود. علاوه بر این، اگر شما بدون شستن چنین دستهایی چیزی بخورید، شکمتان نیز قطعاً آن را دوست نخواهد داشت!
• دیده شده است که آبی که در هتل‌ها و رستوران‌ها به کار می‌رود کهنه است. گاهی اوقات شما ممکن است برخی ذرات ریز کثیف را در ته آن پیدا بکنید که معمولاً به آنها توجهی نمی‌شود مگر این که آنها را تماشا و بررسی بکنید. در نتیجه اجازه دهید که آب ته نشین بشود و بار دیگر نگاهی به آب بدون توجه به این که لیوان تمیز است، بیندازید.
• فرمان ماشین را وقتی می‌خواهید رانندگی بکنید تمیز کنید. این یکی از جاهایی است که عمدتاً فراموش می‌شود. هم چنین، کف پوش‌های داخل ماشین‌تان را به طور منظم تمیز کنید. اگر کثیفی داخل ماشین به طور مرتب تمیز نشود ممکن است موجب حساسیت‌های بینی و یا سوزش بینی بشود.
• بسیاری از مردم عادت به شستن سبزیجات و گذاشتن آنها در یخچال بدون خشک کردن آنها دارند. باید به خاطر داشت که سبزیجات به صورت مناسب خشک شوند تا این که مرطوب باقی نمانند و به مدت زیادی تازه بمانند. بهتر است که آنها را در کیسه‌های کاغذی جداگانه نگه دارید تا این که آنها فاسد نشوند و سبزیجات دیگر در قفسه را آلوده نکنند.
• آیا عادت به پختن غذا روی شعله‌ی زیاد دارید؟ اگر بله، دفعه‌ی بعد این کار را انجام ندهید. آن موجب می‌شود که غذا مواد مغذی و عناصر ضروری خود را از دست بدهد و در نتیجه باعث شود که آن منفعت کمتری برای بدن داشته باشد.
در نهایت این که تمیز بمانید! بدن تمیز ذهن تمیز را انعکاس می‌دهد. مهم نیست که مردم چه می‌گویند هر وقت و هر کجا که لازم شد از ضد عفونی کننده استفاده بکنید. هر روز ورزش کنید و خود را متناسب نگه دارید! هم چنین آن باعث می‌شود که عرق کنید و به دفع سموم از بدن‌تان کمک می‌کند. تمام این توصیه‌های بهداشتی به شما کمک خواهد کرد که از لحاظ داخلی همانند بیرون تمیز بمانید و در کل روز شاد باشید. آنها را به فردا میفکنید و همین امروز پیروی از آنها را شروع کنید!

مترجم: حمید وثیق زاده انصاری