نویسنده: حمید وثیق زاده انصاری

هرچند ظاهر لوکس با طرح‌های نقاشی دستی روی آنها بسیاری را به جمع‌آوری این توپ‌ها تشویق می‌کند، خبره‌های توپ‌های مدیتیشن چینی به شدت معتقدند که این توپ‌های تمرینی برای سلامت بسیار مفیدند. این مقاله اطلاعاتی درباره تاریخچه و مزایای توپ‌های مدیتیشن برای سلامتی ارائه می‌دهد.
توپ‌های مدیتیشن چینی را به چندین نام می‌شناسند، از جمله توپ‌های استرس چینی، توپ‌های درمانی چینی، توپ‌های هارمونی چینی، توپ‌های تمرینی چینی و غیره. اعتقاد بر این است که چرخاندن این توپ‌های درمانی در دست می‌تواند به تقویت چالاکی دست کمک کند.
معمولأ، قطر این توپ‌های استرس از 35 تا 55 میلی متر است. توپی با قطر 35 میلی متر برای کودکان مناسب است یا برای بزرگسالانی که قدشان کوتاهتر از 5’ 2’’ است، توپ‌هایی با قطر 55 میلی متر برای افرادی که بلندتر از 6’ 2’’ هستند یا آنهایی که در این کار مهارت دارند مناسب است. علاوه بر تقویت چالاکی‌، چندین فایده برای سلامتی در رابطه با استفاده از این توپ‌های مدیتیشن رها کننده از استرس، معرفی شده است.

حقایقی درباره توپ‌های مدیتیشن
– این توپ‌های درمانی، ابتدا آهنی بودند به همین دلیل به آنها توپ‌های آهنی نیز می گفتند.
– طی سال‌های بعد به جای آهن از فولاد کورم آب دیده استفاده شد. هرچند نوع ساخته شده از کروم آب دیده بسیار

– محبوب است، می‌توانید توپ‌های مدیتیشنی از جنس فولاد سخت، سنگ سخت، جید جامد و خانه خانه‌ای نیز پیدا کنید. توپی که برای مدیتیشن یا اهداف درمانی استفاده می‌شود باید داخلش سنجی داشته باشد که صدای ناقوس بدهد.
– معمولأ بیشتر از توپ‌های فلزی به خاطر دوامی که دارند، جهت اهداف درمانی استفاده می‌شود.
– به توپ‌هایی که داخلشان سنج دارند معمولأ توپ‌های سنجی یا توپ‌های هارمونی می‌گویند. اگر دو توپ باهم در یک جعبه باشد، یکی از توپ‌ها صدایی با تن بالا و دیگری صدایی با تن پایین ایجاد می‌کند. می‌گویند که صدای سنج ها نیز بسیار تاثیر‌گذار است.
– بسیاری این توپ‌ها را به خاطر زیبایی آن جمع می‌کنند. رنگ این توپ‌ها به شکل عاجی، مرواریدی یا سنگی موجود است. توپ‌های چینی خانه خانه‌ای بسیار زیبا هستند.
– چون از توپ‌های سنجی برای مدیتیشن استفاده می‌شود، سمبل‌های مثبتی همچون یین و یانگ یا سمبل‌های دیگری مربوط به عشق، توازن، هارمونی، سلامتی و غیره روی آنها نقاشی می‌شود.

این توپ‌های درمانی چه می‌کنند
چینی‌ها می‌گویند “چی” یا انرژی مثبت زندگی از کانال‌ها یا مسیرهایی به نام کانال‌های انرژی “یونگ لو” عبور می‌کند. چندین نقطه طب سوزنی در مسیر این کانال‌های انرژی توزیع می‌شوند. این نقاط با ارگان‌های مختلف بدن مطابقت دارند. فشار آوردن روی این نقاط می‌تواند به باز شدن کانال‌ها کمک کند، بنابرین اجازه می‌دهد که انرژی زندگی در داخل بدن بچرخد. چینی‌ها معتقدند که انگشتان به عصب جمجمه‌ای انسانی و ارگان‌های حیاتی مختلف مانند قلب، کبد، کلیه ها، ریه، طحال، کیسه صفرا، شکم و روده مرتبط هستند. بنابرین، بازی کردن یا چرخاندن این توپ‌های تمرینی یا مهارتی این کانال‌های انرژی را تحریک می‌کند و اینگونه چرخش انرژی زندگی در بدن بهتر می‌شود. آنهایی که به استفاده از این توپ‌های مدیتیشن علاقه دارند، معتقدند که استفاده از آنها فایده‌هایی برای سلامتی دارد، از جمله:
– بهبود جریان خون
– بهبود چابکی ذهنی
– بهبود قدرت ماهیچه‌ای دست، ساعد و شانه
– کاهش سطح استرس
نمی‌توان منکر این حقیقت شد که کسانی که سبک زندگی‌شان بی تحرک است باید برای سلامت خود تمرینات و نرمش‌هایی انجام دهند. بنابرین چرخاندن توپ‌های تمرینی چینی می‌تواند انگشتان را نرمش‌ دهد. درکنار کار ماهیچه‌های دست، ساعد و شانه، جریان خون نیز بهبود می‌یابد که بسیار مفید است. این توپ‌های درمانی داخل جعبه فروخته می‌شوند. بنابرین وقتی از آنها استفاده نمی‌کنید آنها را داخل جعبه بگذارید. اگر کمی روغن روی توپ‌های درمانی کروم آب دیده بمالید زنگ نخواهد زد.

روش استفاده
اگر بار اول است، با یک جفت توپ درمانی چینی شروع کنید. همچنین مطمئن شوید که اندازه‌ای تهیه کرده‌اید که راحت در دستتان جا می‌گیرد. سپس می‌توانید از توپ‌های بزرگتر استفاده کنید. در اینجا روش استفاده این توپ‌های استرس آمده است:

– توپ‌های درمانی را در دست خود نگه دارید. یکی از آنها را بین بند مبدأ انگشت اشاره و انگشت میانی قرار دهید. دیگری را بین بند مبدأ انگشت انگشتری و انگشت کوچک قرار دهید.
– اگر راست دست هستید، توپ‌ها را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. اصولأ باید یکی از توپ‌ها را به سمت کف دست و دیگری را به سمت انگشت میانی با انگشت کوچک و انگشت انگشتری هل دهید.
– همچنین انگشت کوچکتان و انگشت انگشتری را باز کنید تا توپ بتواند بین این دو انگشت بلغزد. در همین زمان انگشت اشاره را باز کنید یا حرکت دهید تا توپ بین انگشت میانی و انگشت اشاره بلغزد.
– مراحل گفته شده را بدون اینکه توپ‌ها بیفتند ادامه دهید.

وقتی در انجام این تکنیک ماهر شدید، باید سعی کنید توپ‌های مدیتیشن را طوری بچرخانید که بهم نخورند. همچنین می‌توانید به صورت زیر سطح کار را بالاتر برده و دشوارتر کنید:

– توپ‌ها را نرم و سریع در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس آنها را خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. مطمئن شوید که توپ‌های استرس به یکدیگر نمی خورند.
– همچنین می‌توانید این مراحل را با دست دیگر تکرار کنید. همچنین می‌توانید از دو جفت توپ استفاده کنید و آنها را با دو دست بچرخانید.
– برای بالا بردن میزان دشواری تمرین، می توانید سه توپ را با هم بچرخانید.
– می‌توانید یک توپ را وسط بگذارید و همان‌ طور که آن توپ وسط است دو توپ دیگر را اطرافش بچرخانید.
تمرین بالا را می‌توان به صورتی که کف دست رو به پایین باشد نیز انجام داد. چه تئوری مدیتیشن را باور داشته و چه نداشته باشید، نمی‌توانید منکر این حقیقت شوید که چرخاندن توپ‌های مدیتیشن نرمش خوبی برای دست‌هاست.بنابرین بروید این توپ‌ها را بخرید و امتحان کنید!