بدون شک کربوهیدرات ها و مواد قندی تمام توجه بیماران دیابتی را برای کنترل بیماری شان به خود اختصاص می دهند. اما نباید فراموش کرد که چربی دریافتی نیز در بهبود سلامت بیماران دیابتی اهمیت بسزایی دارد. میزان چربی دریافتی به عوامل بسیاری وابسته است، ولی مهم تر از میزان چربی دریافتی، نوع چربی دریافتی ...
ترجمه: کلینیک الکترونیکی روانیار در این مقاله میخواهیم به شما بگوئیم چگونه یک برنامه غذایی برای خود ترتیب دهید که هم مغزتان را به یک ماشین پرتوان تفکر تبدیل کند و هم در جلوگیری از سرطان، بیماریهای قلبی، مرض قند، روماتیسم، پیری زودرس، چاقی و سایر بیماریها به شما کمک کند. به عنوان یک قانون ...
بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار كالری نیاز دارد. وقتی میكوشید وزن خود را كم كنید حتی مصرف 100 كالری اضافه میتواند تغییرات قابل توجهی در برنامه شما ایجاد كند. در صورتی كه قصد دارید از یك برنامه محدودكننده كالری استفاده كنید، بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه ...
با مصرف غذا ها و نوشیدنی های رژیمی ، متابولیسم تان را بالا برده و کالری بسوزانید . پس دفعه بعد که برای خرید مواد غذایی بیرون می روید ، یادتان نرود که این مواد را هم جزء لیست خرید خود قرار دهید . یادتان باشد ؛ میزان کالری مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و ...
قندها، نشاسته و فیبرها به گروهی تعلق دارند که کربوهیدرات نامیده می شوند. برای بهتر کردن روند رشد، افراد باید در برنامه ی غذایی خود حبوبات، سبزی ها و میوه ها را بگنجانند. آیا می دانید کدام یک از انواع قندها برای رشد فرد مناسب هستند و کدام یک از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات، ...
اغلب افراد بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خورند که آنها را آرام کند، مانند کلوچه ها، چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت و غیره.به عنوان مثال افراد وقتی جشن می گیرند کیک می خورند و وقتی ناراحت می شوند، اغلب بستنی را ترجیح می دهند. مشکلی ...
اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات ...
اگرچه در منابع مختلف، تقسيم بندي هاي متفاوتي براي چاقي آورده شده است اما الگوي زير تقريباً همه موارد چاقي را در بر مي گيرد. بدين ترتيب چاقي ها به سه دسته كلي تقسيم مي شوند:
نويسنده:دکتر بهمن محمدي براي درمان سلوليت كارهاي ديگري نيز انجام مي شود كه در زير به آن اشاره مي شود: الف : استفاده از تركيبات ملين طبيعي ـ مصرف روغن زيتون به همراه سالاد و قبل از خواب ـ مصرف پرتقال ، كيوي ، انجير ، آلو ، زرد آلو، هلو و ساير ميوه جات ...
نويسنده : پونه شيرازي آيا ميدانيد كه مركز گرسنگي در انسان هميشه فعال است، ولي مركز سيري به صورت دورهاي براي مهار مركز گرسنگي به كار ميافتد و دقيقا به همين علت است كه اگر خودمان را با شيوههاي مختلف كنترل نكنيم، دهانمان هميشه براي خوردن، مشتاقانه باز خواهد بود. اين روزها كنترل اشتياق به ...
دوست داريد بدانيد مصرف مجاز ميوههاي اين فصل، به خصوص هندوانه و طالبي براي شما که ديابت داريد، چهقدر است؟ بايد گفت براي افراد مبتلا به ديابت (ديابت نوع دوم)، معمولا نميتوان يک رژيم يا برنامه غذايي خاص در نظر گرفت. پس همواره به عنوان اولين سوال در هنگام ارايه يک برنامه ي غذايي، از ...
در ماه مبارك رمضان، رژيم غذايي روزهدار بايد با ساير ماهها چندان تفاوتي نداشته باشد. حتي در صورت امكان نيز بايد سادهتر باشد تا بتوان از برخي حالتهاي طبيعي كه ممكن است در ماه رمضان به دليل تغيير شرايط تغذيهاي و زندگي در برخي افراد ايجاد شود به دور ماند. از اينرو، در اينجا به ...