غذاهای مناسب پوست

غذاهای مناسب پوست

غذاهای خاصی وجود دارند که برای پوست مناسبند و زمانی که چنین مواد غذایی به طور منظم مصرف ‌شوند، از ظاهری درخشان و پوستی نرم و پرطراوت برخوردار می‌شوید.
مراقبت از پوست تنها به معنای خرید لوازم آرایشی فراوان و گران قیمت و در کل روز استفاده آنها برروی پوستتان نیست. هر چند، محصولات مراقبت از پوست تا حدی به حفظ شادابی چهره کمک می‌کنند، این محصولات تنها می‌توانند وارد لایه اپیدرم بدن یعنی لایه بیرونی پوست شوند. جهت سرخی و طراوت بخشیدن به پوست از درون و رهایی از جوش، فرد بایستی از یک رژیم غذایی خوب و سالم پیروی کند. همچنین، با افزایش سن، قابلیت ارتجاعی پوست کاهش می‌یابد و در نتیجه شروع به بوجود آمدن چین و چروک در پوست می‌شود. این نقیصه همچنین با پیروی از یک رژیم سرشار از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان تحت کنترل در می‌آید. بنابراین، آیا کنجکاوید بدانید چه مواد غذایی برای پوستتان مفیدند؟ غذاهایی را که در ذیل آورده‌ایم از بهترین خوراکی‌های مفید برای پوست هستند، اما پیش از افزودن چندین مواد غذایی به رژیم خود، نوع پوستتان را شناخته و سپس سعی کنید غذاهای خاصی را به این رژیم بیافزایید که برای پوستتان مفید باشند.

عالی‌ترین مواد غذایی که برای پوست مفید می‌باشند

1. چای سبز: به دلیل داشتن میزان بالایی از آنتی اکسیدان مفید می‌باشد. از این رو، چای سبز با اثرات بسیاری از رادیکال‌های آزاد مضر مبارزه می‌کند. همچنین به جلوگیری از سرطان پوست کمک می‌نماید. چای سبز نه تنها به مبارزه با آسیبهای پوستی کمک کرده، بلکه جوانسازی سلولهای پوست را نیز میسر می‌سازد. چای سبز همچنین با التهاب و آکنه مبارزه کرده و باعث روشن شدن پوست می‌شود. آماده کردن چای سبز کار آسانی است، بنابراین روزی 2 تا 3 فنجان از آن را بنوشید!
2. هویج: برای پوست بسیار مفید می‌باشد. مصرف 1 تا 2 لیوان آب هویج یا 4 تا 5 عدد هویج به صورت روزانه، برای شما به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند. افرادی که از آکنه و مشکل لکه رنج می‌برند، بایستی روزانه هویج مصرف نمایند. این میوه سرشار از مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین A، ویتامین C، و پتاسیم است، که همگی برای پوست بسیار مفیدند. بنابراین، از آن سالاد درست کنید، یا بصورت آب میوه، و یا به طور مرتب به عنوان خوراک سبک آن را خورده تا سیمایی روشن و درخشان داشته باشید.
3. آب لیمو: مصرف آب لیمو شهرت دارد که برای مراقبت از پوست بسیار عالی است. لیمو داروی طبیعی ضد عفونی کننده است که به درمان بسیاری از مشکلات مربوط به پوست کمک می‌کند. لیمو سرشار از ویتامینC بوده و از مرکبات مفید می‌باشد که پوست را از درون دوباره جوان ساخته و درخشش زیادی را برای آن به ارمغان می‌آورد. مصرف آن هر روزه به خلاصی از چین و چروک و جوشهای سرسیاه کمک خواهد کرد.
4. آب: به راحتی در دسترس بوده، تمام کاری که لازم است افراد انجام دهند، نوشیدن آب فراوان در تمام طول روز است. اطمینان حاصل کنید که در کل روز حداقل 3 لیتر آب بنوشید. آب کمک خواهد کرد تا بدن از هر گونه مواد سمی پاک و عاری بماند. نوشیدن آب جهت حفظ رطوبت بدن، حفظ درخشش و تمیزی چشم و سیمایی تابناک مفید می‌باشد.
5. ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش و محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان پوست کمک نماید. خوردن ماهی قزل آلا به طور منظم تا حد زیادی بهبود بافت پوست را میسر ساخته و به چشمان، پوست، مو و ناخن درخشندگی می‌دهد. خوردن آن همچنین، به افزایش توانایی پوست جهت حفظ آب کمک کرده و جهت حفظ قابلیت ارتجاعی پوست به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی شناخته شده است، به این دلیل که تولید کلاژن، کراتین، و ملانین را افزایش می‌دهد. چنانچه گیاه خوارید، پس بدنبال غذاهایی باشید که از تخم کتان تهیه شده باشند، به این دلیل که آن هم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.
6. توت: دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان بوده که برای پوست بسیار مفید است. انواع توت‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد از پوست محافظت کرده و همچنین به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می‌کند. بنابراین، زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، و مانند آنها را بخورید.
7. – آووکادو: به عنوان یک تقویت کننده زیبایی پرقدرت شناخته شده است. آووکادو یک میوه خوشمزه بوده و دارای چربی‌های سالمی است که پوست شما را پُر و فربه کرده و پوست خشک را نرم و صاف می‌کند. شما می‌توانید آووکادو را وارد رژیم غذایی خود کرده و پس از خوردن این میوه، پوست آن را روی پوست خود بمالید.

غذاهایی که بایستی جهت حفظ پوست طبیعی از خوردن آنها خودداری شود
فرد بایستی از خوردن غذاهایی که در زیر آورده می‌شود، اجتناب کرده زیرا این غذاها برای سلامت پوست مضرند.

• پروتئین مواد غذایی مانند سوسیس، بیکن، و گوشت چرخ کرده.
• از خوردن غذاهایی که حاوی چربی‌های مضر نظیر اسیدهای چرب ترانس هستند، خودداری کنید. این چربیها در روغن‌های گیاهی نیمه هیدروژنه یافت می‌شوند. چربی‌های ترانس عمدتاً در غذاهای ناسالم دیده می‌شوند. همچنین از خوردن غذاهایی که حاوی کره هستند، اجتناب کنید.
• سعی کنید از خوردن سیب زمینی سرخ کرده، کشمش، و هر یک از محصولات لبنی با چربی کامل صرفه نظر کنید.
• جهت حفظ سلامت پوست از خوردن الکل و کافئین نیز خودداری نمایید.
بنابراین، غذاهای مفید را وارد رژیم غذایی خود کرده و این غذاها را به طور منظم مصرف کنید و خیلی زود صاحب سیمایی درخشان خواهید شد.

مطالب مشابه