به طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه روز احتیاج دارد، یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی. با این حال افرادی که اضافه وزن دارند، به ازای هر 12/5 کیلو اضافه وزن احتیاج به نوشیدن یک لیوان آب اضافی دارند. اگر شما ورزش می کنید با یک روز گرم و خشک تابستان را بیشتر زیر نور خورشید پشت سر می گذارید، میزان مصرف آب نیز باید به تناسب افزایش یابد.
آب نوشیدنی شما بهتر است خنک باشد، چون آب خنک بهتر جذب سیستم می شود تا آب گرم و شاید به همین دلیل است که همه ما نوشیدن آب خنک را ترجیح می دهیم. همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می کند، نوشیدن آب خنک در واقع به سوخت و سوز کالری ها هم کمک می کند.
گاهی نوشیدن هشت لیوان آب در هر روز برای مان به چالشی واقعی تبدیل می شود. در اینجا چهارده نکته در اختیارتان قرار می دهیم که رسیدن شما به آن، هدف متعالی زیستی را آسان تر کند! بسیاری از متخصصین زیبایی می گویند:« نوشیدن آب مورد نیاز بدن تان ارزان ترین و سریع ترین راه زیبایی و خوش تیپ تر شدن است.» این گفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید.

1- در هر مقطعی از روز که تغییر فعالیت می دهید، یک لیوان بزرگ آب خنک نوش جان کنید، مثلاً در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پیش از ترک منزل برای رفتن به محل کار، وقتی در اداره پشت میز کارتان نشسته اید و غیره.
2- کار را برای خودتان ساده کنید: همیشه یک شیشه پلاستیک پر از آب پاکیزه و خنک روی میزتان داشته باشید و در طول روز به سراغ آن بروید.
3- وقتی آبمیوه می خورید، نصف لیوان تان را با آب خالص پر کنید.
4- اگر هوس خوردن غذاهای غیرمغذی کردید، بلافاصله پس از صرف آن یک لیوان آب بنوشید.
5- به جای چای یا قهوه، یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل حل شده در آن نوش جان کنید.
6- تکه های کوچک لیموترش، پرتقال و دیگر مرکبات را در فریزر منجمد کنید و ازآنها به جای تکه های یخ استفاده کنید. آب خنک شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدری میوه مصرف کرده اید.
7- پس از هر بار توالت رفتن، برای تنظیم بهتر سیستم گوارشی تان یک لیوان آب بنوشید.
8- پیش از نوشیدن نوشیدنی های گازدار، سه یا چهار لیوان آب استفاده کنید. خواهید دید دیگر یا میلی به صرف نوشیدنی گازدار نخواهید داشت یا با نوشیدن نصف قوطی، از مصرف بقیه آن صرف نظر خواهید کرد.
9- دو برابر میزان مصرف چربی ها آب بنوشید.
10- با هر وعده غذا دو لیوان پر از آب بنوشید؛ یکی قبل و یکی بعد از غذا. همچنین پیش از هر خوراکی وسط روز یا عصر، یک لیوان آب بنوشید تا میل به پرخوری بین وعده های اصلی غذا پیدا نکنید.
11- همیشه یک بطری قابل پر کردن مجدد همراه داشته باشید و اوقات بیکاری، صف بانک، هنگامی که در اتوبوس یا مترو هستید و… آب بنوشید.
12- بلافاصله پس از آرایش کردن، دو لیوان آب بنوشید.
13- همیشه هنگام تماشای تلویزیون، شستشوی رخت ها، شام پختن و غیره یک بطری بزرگ آب در دسترس داشته باشید.
14- به برنامه محافظت از پوست خود نوشیدن دو لیوان آب را
بیفزایید. لیوان آب را بنوشید، پوست را تمیز کنید؛ آن را مرطوب نمایید و غیره، و بعد دوباره آب بنوشید.
منبع:کوچه ما شماره 7.