مطالب موجود در دسته بندی "ویتامین ها"

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟

ماهی‌های چرب یکی از منابع طبیعی این ویتامین محسوب می‌شوند. در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین د ویتامین D برای قلب، استخوان‌ها، دندان‌ها مفید است و با آلزایمر، پارکینسون، دیابت، افسردگی و سرطان مقابله می‌کند. فراموش نکنید که این ویتامین برای ...

ادامه مطلب
ویتامین A: فواید، کمبود، مسمومیت

ویتامین A: فواید، کمبود، مسمومیت

ویتامین A باعث تقویت قوه‌ی بینایی، رشد بافت استخوان‌ها و بازتولید و رشد سلول‌ها می‌شود. این ریز مغذی همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین A یک ماده‌ی مغذی مفید و ضروری است که خواص بی‌شماری برای بدن دارد. این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری یا درمان مشکلات زیادی از قبیل آکنه، آب ...

ادامه مطلب
ویتامین A: چه بخوریم چه نخوریم؟

ویتامین A: چه بخوریم چه نخوریم؟

مواد غذایی چرب را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف نکنید ویتامین A برای جذب شدن به مقداری چربی نیاز دارد. ویتامین آ در بخش نخست این مطلب در مورد ویتامین A، فواید، کمبودها، خطرات مصرف بیش از حد و همچنین میزان مورد نیاز روزانه‌ی افراد مختلف صحبت کردیم. در قسمت دوم و پایانی این مطلب مواد ...

ادامه مطلب
فواید کیوتن (Q10)

فواید کیوتن (Q10)

کوکیوتن (کوآنزیم کیوتن) به علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی در بهبود علائم بیماری آلزایمر نقش دارد و مانع تحلیل سلول‌های مغز می‌شود. q10 یک دکترای داروسازی با بیان اینکه مصرف کیوتن موجب حفاظت از بافت لثه می‌شود، گفت: بررسی انجام شده نشان دهنده تجویز خوراکی این ماده و موثر بودن آن در ایجاد پاسخ‌های ایمنی و پیشگیری ...

ادامه مطلب
نقش ویتامین C در پیشگیری و درمان سرماخوردگی

نقش ویتامین C در پیشگیری و درمان سرماخوردگی

به طور متوسط مکمل این ویتامین مدت علائم سرماخوردگی را در بزرگسالان به میزان ۸ درصد و در کودکان به میزان ۱۴ درصد کاهش می‌دهد. ویتامین ث همیشه این سۆال بین مردم و اکثر محققان وجود داشته که آیا مکمل ویتامین C نقشی در پیشگیری یا درمان سرماخوردگی دارد یا خیر؟ اخیراً محققان بررسی‌هایی انجام ...

ادامه مطلب
ویتامین B12 یادتون نره

ویتامین B12 یادتون نره

اگر اهل مطالعه‌ی مطالب مربوط به تغذیه و سلامت هستید بدون شک بارها و بارها در مورد اهمیت ویتامین B12 خوانده‌اید. اما معمولاً اطلاعات عمومی در مورد این ویتامین چندان زیاد نیست. در این مقاله می‌خواهیم بیشتر راجع به این ویتامین، منابع غذایی و میزان نیاز روزانه آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید. b12 ...

ادامه مطلب
مروری بر ویتامین‌های محلول در چربی

مروری بر ویتامین‌های محلول در چربی

ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. ویتامین نیاز روزانه‌ی ما به این ویتامین‌ها بر هیچ کس پوشیده نیست. در واقع برای این که بدن ما به خوبی بتواند از پس وظایف خود بر بیاید باید ویتامین جذب کند. ویتامین‌ها به میزان ...

ادامه مطلب
کمبود ویتامین D باعث تشدید آرتروز می‌شود

کمبود ویتامین D باعث تشدید آرتروز می‌شود

کمبود ویتامین D باعث تشدید آرتروز می‌شود کمبود ویتامین D باعث تشدید پیشرفت آرتروز زانو می‌شود. اگر زانو درد دارید و برایتان تشخیص آرتروز داده شده است میزان ویتامین D بدنتان را چک کنید. آرتروز زانو این روزها خیلی‌ها از درد زانو شکایت می‌کنند. حتماً شما هم در بین اطرافیانتان افرادی را می‌بینید که از ...

ادامه مطلب
ویتامین D خطر ابتلا به فیبرم رحم را کاهش می‌دهد

ویتامین D خطر ابتلا به فیبرم رحم را کاهش می‌دهد

قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین روش ممکن برای جذب ویتامین D و کاهش خطر ابتلا به فیبرم رحم می‌باشد. ویتامین d بر اساس نتایج پژوهشی که در National Institute of Health انجام شد، خانم‌هایی که به میزان کافی ویتامین D دارند به میزان ۳۲ درصد کمتر به فیبروم رحم ...

ادامه مطلب
کمبود ویتامین D باعث چاقی می‌شود

کمبود ویتامین D باعث چاقی می‌شود

کمبود ویتامین D در طولانی مدت خطر چاقی را افزایش می‌دهد. نتایج پژوهش جدید که در European Journal of Nutrition به چاپ رسید نشان می‌دهد افرادی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر از افراد دیگر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. زمانی که بدن به اندازه‌ی کافی در معرض نور خورشید باشد بدن ویتامین D ...

ادامه مطلب