متخصصان تغذیه دریافتهاند که دو نوبت مصرف سیبزمینی در روز بدون این که موجب افزایش وزن شود به اندازه مصرف جوی دو سر در کاهش فشار خون موثر است. سیبزمینی جو ونیسون کارشناس تغذیه در دانشگاه اسکرانتون در پنسیلوانیا میگوید: وقتی صحبت از سیبزمینی میشود اغلب ما شاید بیش از هر سبزیجات دیگری نسبت به ...
کدو در عین ساده و سبک بودن سرشار از ویتامینها و مواد معدنی میباشد و جزو سبزیجات درجه یک برای لاغری و خوش اندامی است. کدو کدو ستارهی مواد غذایی روزهای گرم سال است. این مادهی غذایی در عین ساده و سبک بودن سرشار از ویتامینها و مواد معدنی میباشد و جزو سبزیجات درجه یک ...
نفخ، سوزش معده، گرفتگی عضلات، خستگی و غیره. اگر در آشپزخانهتان ریحان داشته باشید نگران هیچ یک از این مشکلات نباشید. ریحان یک سبزی درمانگر واقعی است که لازم است همیشه در منزل داشته باشید. با ما همراه باشید تا با گوشه ای از دنیای درمانگر ریحان آشنا شوید. ریحان برای مقابله با نفخ و ...
گوجه فرنگی میتواند پوست را جوان نگه دارد و همچنین از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از ویتامینهای آ و ث، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی از ویتامینهای گروه ب شامل ب 1، ب 2، ب 3 و ب 5 است. گوجه همچنین دارای ...
کلم با یبوست، زخم معده، آرتروز، برونشیت، سرطان و غیره مقابله میکند. برای آشنایی بیشتر با این مادهی غذایی درمانگر با ما همراه باشید. باورتان میشود که کلم خیلی از عفونتها و بیماریها را از بین میبرد و حتی یک مرهم مناسب برای زخمها محسوب میشود. زمانی که آب کلم و یا خود کلم را ...
شوید، جعفری، آویشن، گشنیز! فقط کافی است یک دسته از این سبزیجات معطر وارد خانه شود تا فضا را پر از عطر خود کند… خوشبختانه ما ایرانیها نه تنها از سبزیجات معطر برای تهیهی غذاهایی مانند دلمه، آش و همچنین برای تزیین غذا استفاده میکنیم بلکه سبزی خوردن نیز پای ثابت سفرههایمان است. این گونه ...
پیاز از قدیمیترین سبزیهایی است که بشر استفاده میکند. از این سبزی نه تنها برای طعم دادن به غذا، بلکه حتی برای بسیاری حکم طلا داشته و آن را در داد و ستدهایشان به کار میبردهاند. ارزشی که قدما برای پیاز قائل بودند، بیدلیل نیست زیرا تحقیقات گسترده پژوهشگران در دهه اخیر از حقایق جالبی ...
سبزیها، منبع فیبر، ویتامینها و املاح هستند و مصرفشان میتواند وضعیت تغذیه فرد را بهبود دهد. در این مطلب میخواهیم به مهمترین مواد مغذی در 13 سبزی پرمصرف بپردازیم. سبزیجات در یک برنامه غذایی مناسب، تمام گروههای غذایی وجود دارد؛ از نان و غلات سبوسدار گرفته تا میوه و سبزیهای تازه. سبزیها، منبع فیبر، ویتامینها ...
قرنهاست قارچ به عنوان یک ماده غذایی جای خود را در سفره مردم باز کرده و به خصوص چینیها و ژاپنیها آن را زیاد مصرف میکنند… دو هزار سال پیش ژاپنیها و چینیها قارچ را کشف کردند. آنها از قارچ در طب سنتی خود بهره میجستند. برخی از گونههای قارچ، خوراکی و برخی سمّی هستند. ...
این میوه – سبزی سرشار از مواد مغذی مختلف مانند لیگنانها و فلاوونوئیدها میباشد. این ترکیبات خواص آنتیاکسیدانی، ضد التهابی و ضدسرطانی دارند. خیار فکرش را بکنید اگر خیار نبود سالاد شیرازی هم نبود و اگر سالاد شیرازی نبود لوبیاپلو و کلی از غذاهای خوشمزه دیگر هم صفایی نداشتند. بعد از گوجه فرنگی، کلم و ...
نخود! نخودفرنگی! سبز و کوچک و نرم! زیبایی بخش سالاد الویه و سوپ و سالاد ماکارونی. نخود فرنگی این نخودهای کوچک علاوه بر خوشمزه بودن گنجینهی کوچکی از مواد مغذی هستند که خدمت زیادی به سلامتی ما میکنند. اگر میخواهید باک ویتامین C بدن تان را پر کنید، افسردگی را از خود دور کنید یا ...
تا به حال در مورد فواید سیر مطالب زیادی نوشته شده است اما برای آنکه بتوانید بیشترین استفاده را از این خوراکی ببرید باید نکاتی را رعایت کنید که به کمک آنها خواص سیر چندین برابر میشود. سیر استفاده از هر ماده غذایی یک ترفند و روش خاص دارد که باید رعایت شود چرا که ...