نويسنده: دکتر حميدرضا فرشچي کم نيستند چاق هايي که از رژيم هاي غذايي گوناگون خسته و نااميد شده اند، اما يکي از آرزوهاي شان در سال جديد، رهايي از مشکل افزايش وزن بوده و هست. شايد شما نيز در روزهاي اول سال نو عزم خود را براي اين موضوع جزم کرده باشيد، ولي پس از ...
1- کسر خواب باعث افزايش هورمون کورتيزول هورموني است که باعث ذخيره چربي و سوزاندن بافت عضله مي گردد. پنج روز در هفته کمتر از ميزان کالري که بدن به صورت روزانه به آن نياز دارد، کالري مصرف کنيد. به طور تقريبي روزانه نياز است تا 500 کالري کمتر از ميزان کالري اي که بدن ...
دلايل علمي زيادي وجود دارد که اثرات مضر مصرف زياد قند و شکر را بر سلامت انسان نشان مي دهد. بسياري از اين شواهد، علمي و اثبات شده هستند و ترديدي درباره آن ها وجود ندارد. موارد زير فهرستي از اثرات ناخوشايند مصرف زياد اين دو ماده مضر، بر سلامت است: * دستگاه ايمني بدن ...
مترجم: مریم کاظمی فصل دوازدهم سس ها و طعم دهنده ها هيچ نوع طعم دهنده مفيدي براي گروه خوني o وجود ندارد .اما اگر مي خواهيد خردل و يا سس آماده سالاد مصرف کنيد به طور معتدل اين کار را انجام دهيد و انواع کم چرب و کم شکر را انتخاب کنيد. از خوردن سس ...
مترجم: مریم کاظمی فصل شانزدهم پيشگيري از امراض بر اساس گروه خوني دانش جديد پزشکان و دستگاه هاي طبي را به طور کامل به مجموعه اي بي شمار از دارو ها مجهز کرده است که پزشکان در سراسر جهان براي مطالعه بيماران آنها را تجويز مي کنند نه براي به خطر انداختن جان آنها . ...
گروه خونی O هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند : غذا مقدار سیاه سفید زرد ماهی و گوشتهای دریایی 120-180 گرم 1-4 بار 3-5 بار 4-6 بار گروه خونی O هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند : غذا مقدار سیاه سفید زرد گوشت قرمز بدون چربی 120-180 گرم برای مردان 60-150 ...
برنامه رژيمي (كليات): • هر روز مجموعا يك ليوان شير يا ماست ، حتما ميل كنيد. • سه نوبت د رهفته و هر نوبت يك قاشق بزرگ روغن زيتون روي سالاد اضافه كنيد. • سهميه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد. • يك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مويز= 2 عدد پولكي = 12 ...
مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون های مسئول اشتها می شود و یک راهکار موثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پر کالری در طول روز است.
اصولاً وقتی بحث تغذیه را در مسیر کاهش وزن مطرح میکنیم، هدفمان این است که بتوانیم راه و روش درست و اصولی غذا خوردن را به مردم آموزش بدهیم. به عبارت سادهتر، هدف از رژیم دادن به افراد، اصلاح الگوی تغذیهای آنهاست. بنابراین وقتی فردی برای اولین بار به منظور پایین آوردن وزنش به ما ...
خوردن سوپ و سالاد کم کالری قبل از غذا، دریافت بیشتر فیبرها و خوردن یک عدد سیب کامل برای کاهش اشتها توصیه می شود. حذف صبحانه احساس گرسنگی شما را افزایش می دهد.این روش ها را امتحان کنید و ببینید آیا می توانید کنترل حس گرسنگی تان را در دست بگیرید یا نه. این راه ...
بدون شک کربوهیدرات ها و مواد قندی تمام توجه بیماران دیابتی را برای کنترل بیماری شان به خود اختصاص می دهند. اما نباید فراموش کرد که چربی دریافتی نیز در بهبود سلامت بیماران دیابتی اهمیت بسزایی دارد. میزان چربی دریافتی به عوامل بسیاری وابسته است، ولی مهم تر از میزان چربی دریافتی، نوع چربی دریافتی ...
ترجمه: کلینیک الکترونیکی روانیار در این مقاله میخواهیم به شما بگوئیم چگونه یک برنامه غذایی برای خود ترتیب دهید که هم مغزتان را به یک ماشین پرتوان تفکر تبدیل کند و هم در جلوگیری از سرطان، بیماریهای قلبی، مرض قند، روماتیسم، پیری زودرس، چاقی و سایر بیماریها به شما کمک کند. به عنوان یک قانون ...