بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار كالری‌ نیاز دارد. وقتی می‌كوشید وزن خود را كم كنید حتی مصرف 100 كالری اضافه می‌تواند تغییرات قابل توجهی در برنامه شما ایجاد كند. در صورتی كه قصد دارید از یك برنامه محدودكننده كالری استفاده كنید، بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه ...

قندها، نشاسته و فیبرها به گروهی تعلق دارند که کربوهیدرات نامیده می شوند. برای بهتر کردن روند رشد، افراد باید در برنامه ی غذایی خود حبوبات، سبزی ها و میوه ها را بگنجانند. آیا می دانید کدام یک از انواع قندها برای رشد فرد مناسب هستند و کدام یک از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات، ...

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات ...

نويسنده:دکتر بهمن محمدي براي درمان سلوليت كارهاي ديگري نيز انجام مي شود كه در زير به آن اشاره مي شود: الف : استفاده از تركيبات ملين طبيعي ـ مصرف روغن زيتون به همراه سالاد و قبل از خواب ـ مصرف پرتقال ، كيوي ، انجير ، آلو ، زرد آلو، هلو و ساير ميوه جات ...

دوست داريد بدانيد مصرف مجاز ميوه‌هاي اين فصل، به خصوص هندوانه و طالبي براي شما که ديابت داريد، چه‌قدر است؟ بايد گفت براي افراد مبتلا به ديابت (ديابت نوع دوم)، معمولا نمي‌توان يک رژيم يا برنامه غذايي خاص در نظر گرفت. پس همواره به عنوان اولين سوال در هنگام ارايه يک برنامه ي غذايي، از ...

تهيه و تنظيم: فهيمه گلرخيان آيا مي دانيد چرا چربي اشباع شده براي قلب ضرر دارد و خطر سکته ي قلبي را افزايش مي د هد؟ کبد چربي اشباع شده را مصرف مي کند تا کلسترول ايجاد کند، بنابراين غذايي که با مقدار زيادي چربي اشباع شده باشد، سطح کلسترول را بيش از حد افزايش ...