گوجه فرنگي، يک عصاره سبک براي حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگي فکر کنيد! گوجه فرنگي کالري بسيار اندکي دارد و از اين برنده سموم است. ويتامين هاي زيادي نيز در اين صيفي تازه بهاري يافت مي شود: ويتامينC، ويتامينE و پروويتامين. به طور خلاصه، گوجه فرنگي مجموعه اي از طعم ها و سبکي است… ...
رژيم شوک، رژيمي است که با گرفتن آن روزانه هزار کالري به بدن تان مي رسد. اين رژيم فقط مخصوص هفت تا ده روز است و همراه کردن آن با ورزش الزامي است.
در صورتي که تغذيه صحيح باشد نه تنها چربي در بدن ذخيره نمي شود ، بلکه ناراحتي هاي گوارشي هم بهبود يافته و دچار گاز معده نخواهيد شد. اگر مي خواهيد به ايده آل خود برسيد. بايد از خوردن مواد مضر که تنها اشتها را افزايش مي دهند خودداري کنيد. يکي از اين مضرها قندهاي ...
تنها توجه به چند راهكار ساده موجب كاهش وزن چشمگيري مي شود. رعايت بعضي از توصيه هاي به ظاهر ساده و پيش پا افتاده مي تواند به قدري از وزن امروز شما بكاهد كه ديگر لازم نباشد هر هفته به دنبال رژيمي تازه باشيد. به اين توصيه هاي جالب توجه كنيد و آنها را جدي ...
به طور كلي در مواد غذايي دو نوع قند وجود دارد كه شامل قندهاي ساده و قندهاي پيچيده هستند. قند پيچيده مدت طولانيتري طول ميكشد تا در داخل بدن تجزيه شود و براي بدن سالمتر است. اين نوع قند در كربوهيدرات هاي طبيعي مثل غلات سبوس دار و ميوهها يافت ميشود. از سوي ديگر، قند ...
افراد چاق، بيشتر اوقات بدون اين که واقعاً گرسنه باشند، غذا مي خورند. در حقيقت اشتهاي آنها کاذب است، نه واقعي. در اينجا به 7 نکته درباره شناخت اشتهاي طبيعي و واقعي و کاهش اشتهاي کاذب اشاره مي کنيم که با استفاده از آنها مي توانيد روش مناسبي را براي خوردن غذاها در پيش بگيريد ...
1- بيشتر بخوريد به عنوان يک وعده غذايي متوسط، شما بايستي روزانه 10 کالري به ازاي تقريباً هر نيم کيلو (پوند) از وزن بدنتان، دريافت کنيد تا بدن قادر به ترميم و رسيدگي به تمام اجزاي بدن باشد، حالا به منظور افزايش وزن، بايد حداقل 500 کالري در روز و هر وعده غذايي مصرف کنيد ...
1- کار را شدني فرض کنيم: قدم اول در موفقيت آن است که کاري را که مي خواهيم انجام دهيم، قابل انجام بدانيم. يادمان باشد اگر واقعاً تصميم به انجام کاري بگيريم، تمام نيروهاي دروني مان براي تحقق آن فعال مي شوند و با نيرو و نشاط به سمت آن مي رويم. براي بالا رفتن ...
نويسنده: فهميه گلرخيان همه ي ما در زندگي مان عادت هاي خوب و بد داريم . تغذيه هم جزيي از زندگي همه ي ماست و طبيعتاً بخشي از اين عادت هاي خوب يا بدمان به عادات غذايي مربوط مي شود. متخصص تغذيه در اين مقاله بهترين و بدترين عادات تغذيه يي را به ما گوشزد ...
نويسنده: حسين حيدري بررسي ها نشان داده است که دو سوم سرطان ها به وسيله ي عوامل سرطانزاي محيطي مانند آلودگي هوا، سوخت هاي ديزلي، مواد شيميايي، پرتوها، نورخورشيد، عفونت، بي تحرکي و رژيم غذايي نامناسب و سيگار ايجاد مي شوند. هر چند کنترل برخي از اين عوامل بطور کامل در دست ما نيست، اما ...
گرچه داشتن اندامي متناسب، لازمه جذابيت و زيبايي آدمي است ولي يكي از عوارض كاهش وزن، براي رسيدن به اين هدف، تغيير وضعيت صورت فرد است كه گاهي باعث قطع رژيم غذايي مي شود و متأسفانه، مراحل رژيم غذايي ناتمام مي ماند. در نوشتن رژيم هاي غذايي بايد همواره حفظ زيبايي و طراوت پوست صورت ...
اين سوالي است که در ذهن بسياري از افراد چاق را مشغول کرده است. اکثر اين افراد اهميت زيادي به زيبايي و تناسب اندام خود مي دهند و خواهان جذابيت بيشتر هستند و بارها رژيم هاي غذايي متفاوت را امتحان کرده اند ولي به دلايل مختلفي، به نتيجه اي که مي خواستند نرسيده اند. معمولاً ...