گوجه فرنگی، یک عصاره سبک برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از این برنده سموم است. ویتامین های زیادی نیز در این صیفی تازه بهاری یافت می شود: ویتامینC، ویتامینE و پروویتامین. به طور خلاصه، گوجه فرنگی مجموعه ای از طعم ها و سبکی است… ...
رژيم شوک، رژيمي است که با گرفتن آن روزانه هزار کالري به بدن تان مي رسد. اين رژيم فقط مخصوص هفت تا ده روز است و همراه کردن آن با ورزش الزامي است.
در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمی شود ، بلکه ناراحتی های گوارشی هم بهبود یافته و دچار گاز معده نخواهید شد. اگر می خواهید به ایده آل خود برسید. باید از خوردن مواد مضر که تنها اشتها را افزایش می دهند خودداری کنید. یکی از این مضرها قندهای ...
تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن چشمگیری می شود. رعایت بعضی از توصیه های به ظاهر ساده و پیش پا افتاده می تواند به قدری از وزن امروز شما بکاهد که دیگر لازم نباشد هر هفته به دنبال رژیمی تازه باشید. به این توصیه های جالب توجه کنید و آنها را جدی ...
به طور کلی در مواد غذایی دو نوع قند وجود دارد که شامل قندهای ساده و قندهای پیچیده هستند. قند پیچیده مدت طولانی‌تری طول می‌کشد تا در داخل بدن تجزیه شود و برای بدن سالم‌تر است. این نوع قند در کربوهیدرات های طبیعی مثل غلات سبوس دار و میوه‌ها یافت می‌شود. از سوی دیگر، قند ...
افراد چاق، بیشتر اوقات بدون این که واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. در حقیقت اشتهای آنها کاذب است، نه واقعی. در اینجا به 7 نکته درباره شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید ...
1- بیشتر بخورید به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای تقریباً هر نیم کیلو (پوند) از وزن بدنتان، دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 کالری در روز و هر وعده غذایی مصرف کنید ...
1- کار را شدنی فرض کنیم: قدم اول در موفقیت آن است که کاری را که می خواهیم انجام دهیم، قابل انجام بدانیم. یادمان باشد اگر واقعاً تصمیم به انجام کاری بگیریم، تمام نیروهای درونی مان برای تحقق آن فعال می شوند و با نیرو و نشاط به سمت آن می رویم. برای بالا رفتن ...
نویسنده: فهمیه گلرخیان همه ی ما در زندگی مان عادت های خوب و بد داریم . تغذیه هم جزیی از زندگی همه ی ماست و طبیعتاً بخشی از این عادت های خوب یا بدمان به عادات غذایی مربوط می شود. متخصص تغذیه در این مقاله بهترین و بدترین عادات تغذیه یی را به ما گوشزد ...
نویسنده: حسین حیدری بررسی ها نشان داده است که دو سوم سرطان ها به وسیله ی عوامل سرطانزای محیطی مانند آلودگی هوا، سوخت های دیزلی، مواد شیمیایی، پرتوها، نورخورشید، عفونت، بی تحرکی و رژیم غذایی نامناسب و سیگار ایجاد می شوند. هر چند کنترل برخی از این عوامل بطور کامل در دست ما نیست، اما ...
گرچه داشتن اندامی متناسب، لازمه جذابیت و زیبایی آدمی است ولی یکی از عوارض کاهش وزن، برای رسیدن به این هدف، تغییر وضعیت صورت فرد است که گاهی باعث قطع رژیم غذایی می شود و متأسفانه، مراحل رژیم غذایی ناتمام می ماند. در نوشتن رژیم های غذایی باید همواره حفظ زیبایی و طراوت پوست صورت ...
این سوالی است که در ذهن بسیاری از افراد چاق را مشغول کرده است. اکثر این افراد اهمیت زیادی به زیبایی و تناسب اندام خود می دهند و خواهان جذابیت بیشتر هستند و بارها رژیم های غذایی متفاوت را امتحان کرده اند ولی به دلایل مختلفی، به نتیجه ای که می خواستند نرسیده اند. معمولاً ...